『あの空のむこうに』。。。

１０月のカウントダウンにはまだまだ早い、今日は１０月２日。
今月走行距離、目標２５０ｋｍ！
昨日は早朝６ｋｍ、夕方に６ｋｍ。
朝で１０ｋｍ走ると夕方は走らんでもいいんだけどね。
朝は途中でナンギになっちゃったさー‥(⌒▽⌒)アハハ!
が、目標が２５０ｋｍなので前半からしっかりと走っておきたいですね。
夕方５時１５分は、まだまだ陽がある時間帯ではありましたが、日陰だと楽々走れる季節になりました(*^-^*)
で、今朝はナオさんと１０ｋｍ。。
前日夕方６ｋｍを走って１２時間後にはまた走るという日課になっています。
ちょっちゅね、脚に疲れ感はありましたが、「大丈夫だ～＼(^o^)／」

日中はまだまだ暑い日が続いていますが、朝夕はすっかり秋の気配。
私たちが走り出す午前５時半は・・・すっかり真っ暗になりましたで候。(-_-;)
走り出して３０分程では明るくなってくるのですが、ボッチランは禁物ですね。
何処に危険が潜んでいるのか、わからない！
とにかく、危険は自分で回避すべし・・ですよ！
で、そんな季節になると凄く役に立つアイテムがこちら・・・


ネックライトですね(*^_^*)
これを使う理由は、足元を照らすのはもちろん、向こうから来る人に自分達が居る事を知らせる為。
両方で無灯は、ホントに危ない！
真っ暗だと、かなり接近しないと人が来るのがわからないからね。

今月、目標達成まであと２２８ｋｍ。。
２５ｋｍ１回・３０ｋｍ１回を予定してます。。
多分、ボッチランですね。
でも大丈夫・・・長渕が、かりゆし５８がきっと背中を押してくれる。
フルマラソン、後半に残る脚を作るための３０km走・・・楽しみしかないですね～＼(^o^)／  

仕事終わって帰宅すると、ポストの中に・・・

おきなわマラソン事務局からのデカい封筒が二つ。。
あれ？！もうおきなわマラソンのゼッケンが着たのか？
でも、二つだけ？・・・フルの竜希さんのは後日かな？
私となおさんは１０ｋｍだし、先に出したかも。。。
と、私宛に着たのを開けてみると・・・

えっ？！お帽子？！
( ,,`･ω･´)ﾝﾝﾝ？参加賞？？・・お帽子にしたか？！
イヤ、Ｔシャツにしたはずなんだけど・・・？？
で、同封されたペーパーを見ると・・・

早期申し込みキャンペーンの抽選で当選致しましたと。。。
しかまち・・・エントリーの際に不備があったかと思ったさ。
走歴３０年以上のエントリー大ベテランの私なのに？！
ゼッケンでもなければ、不備でもなく安心致しました。(*^。^*)
で、帰宅したなおさんもキャップをみて、喜んでいたわ～
おきなわマラソン１０ｋｍはなおさんとお揃のおきなわマラソンオリジナルキャップを被って走りま～す
あっ、エントリー日は９月８日、県総の事務局内でした。
その日はマスターズ陸上があって、それのお手伝いで県総へ行って、そのついでに早々エントリーを・・・って感じでした。

『おきなわマラソン事務局さん、キャップありがとうございま～す＼(^o^)／』  

いやいやいや・・・途中から雨降っちゃって、救われちゃったわ～＼(^o^)／
久々に快適・快調で・・・『う～ん(*^-^*)・・雨の日こそ良い天気』。。
雨のおかげで涼しく、最後まで気持ちも切らさずに走りきりました。


今日は日曜日、ナオさんもバイトが無しという事で5時半スタートで２０km走。。
今日の目標はとにかく最後まで２０ｋｍを走り通す事。。
で、今朝は新チーム平良のお仲間さん達も同じコースを走るという事でテンションが上がりましたね。
同じコース上で仲間達が頑張って走っている！というだけで、私達も頑張れた気がしています。
やっぱ、仲間達の存在は大きいですね。
練習と本番では走りが違ってくるのは、同じコース上に同じ目標、同じ志を持った仲間達がいる・・という事でみんな頑張れるんだと思いました！
今朝はナオさんと私は２１ｋｍ・２時間３１分。
余裕を残してのペースだったので、ラスト８００ｍは４分３８秒、ｋｍ５分４３秒まで上がりました。
２０ｋｍ近く走ってきて、ラスト８００がここまで上げられたのは、良いですね～＼(^o^)／
気持ちも脚も残っていたという事ですわ。（●＾o＾●）

で・・・

新チーム平良のみなさんは、豊田さん３０ｋｍ・石田君３０ｋｍ。
竜希さん２０ｋｍ・永山さん２０ｋｍ・Ｙ城が２０ｋｍとのことでした。
新チーム平良のみなさんは、当初は県総での予定でしたが、お天気が雨か・・・ということで、どこ走ってる？と平良監督から聞かれたので、毎朝に自分たちが走っている今回のコースを提案致しました。
浦添から県総までは片道４０分かかるので、やっぱり近場のこのコースで６時スタートでロング走が良いかと思いますね。
往復する１時間半ではかなりの距離を走れますからね。
平良監督、ロング走計画・給水準備ありがとうございました。
根間さん、ゆうかちゃん・・・サポートありがとうございました。
新チーム平良のみなさん、ロング走お疲れさまでした。

で、今月はのらりくらりとあまり走れていないなと、思っていましたが・・・
月末の１日を残して・・・２００ｋｍ達成となりました。（１７ｋｍは先週の玉城ぐるりウォークなんですけどね・・(⌒▽⌒)アハハ!）
で、来月１０月はナハへ向けての最終走り込み・・・２５０ｋｍいきます！
１３日には、『摩文仁ぐるりウォーク１３ｋｍ』を楽しむ予定です。
こちらはこちらで又仲間達との戯れイベントなので、がっつりと遊びます

今日は、頑張ったご褒美になおさんから・・・

モスバーガーをおごってもらっちゃった
５時１５分起床、５時半スタートなので空腹のままで走ります。
久々に食べたモスバーガー・・美味しかったさ～＼(^o^)／

来週も２０km走の予定・・・いけるといいな。
今日は楽々の２０ｋｍ走・・・余裕持っての終了、しかも音楽無し・・・奇跡だわ～(#^.^#)
  

「わった～バス感謝祭　乗りほ～ＤＡＹ！バス無料　沖縄」のキャッチフレーズに魅了された・・・
八重瀬町港川在住のヨッシーパパさんが、『玉城ぐるりウォーク２０ｋｍ』を企画。
具志頭・港川遺跡公園出発、玉泉洞前経由・・・糸数グスク・グスクロード・玉城グスク・・垣花樋川・仲村渠樋川・・百名・新原ビーチ・・奥武島・・港川着のコースです。
ヨッシーパパさんが沖縄へ移住して早６年。。
沖縄来たらあそぼーね(*^_^*)飲もうね～＼(^o^)／と言いつつもマラソンの打ち上げ以外は全く遊んだ事がない浦添レディースのメンバー。。
まぁーね、金武は遠かったさ・・・で、具志頭まで来てるけど、なかなかね・・・遊べんかった
が、今回のヨッシーパパさん企画はお誘いがきて、ほぼ即答での参加が決定いたしました＼(^o^)／
ももこも美幸も松美ンもみんな行くんだって(*^-^*)
良かった・良かった・・・やっとみんなで遊べる日がやってきました。
ヨッシーパパさんの提案は、港川まで無料バスでおいでね～という目的のお話だったのだが・・。
具志頭までバスで行くには・・・遠すぎる
無料とは言え、乗り換えもあるし・・・それの往復は厳しいね。
という事で、私達浦添レディースは車で行く事にしました。
で、浦添から参加の福田さん父子も一緒に行く事になりました。
福田さんは、浦添・遊友クラブのメンバーさんで私も同じチームでした。
息子さんのけんゆう君はナオさんの同級生で生まれた時から良く知る子ですね。
気心知れた仲間達だけなので具志頭までの道中も大賑わい（●＾o＾●）
楽しい１日の始まりとなりました。
で、９時前にはヨシッーパパさんの自宅に到着・・・ヨッシーパパさん・那覇から参加の照屋さんと合流。
荷物を置いて・・・

『玉城ぐるりウォーク２０km』・・・楽しいグスク巡りの旅の始まりで～す＼(^o^)／。

まず最初に訪れたのは・・・ヨッシーパパさんの自宅からすぐそこの・・

港川遺跡公園。
２２０００年前の人骨化石「港川人」が発見された遺跡ですね。
採石場にある岩の裂け目で発見されたそうです。



福田さんのポーズもバッチリと決まり・・・

じゃっ、行ってきま～すという事で出発で～す。


ワイワイガヤガヤとお喋りしながらの旅路は楽しいさ～＼(^o^)／
一応ね、太陽は出ているけど・・・そーんなに暑くもなく、木陰を歩くと風が心地良いウォーク日和でした。


緑もいっぱい、お花もいっぱい・・・何よりも愉快な仲間達と一緒って事が最大の喜びでしたね。。


で、玉城の坂道を登り、山を越え・・細道を進んでいくと・・・糸数へ到着。。
糸数アブチラガマ案内センター前には旧日本軍が使用していた「戦争の爪痕」が展示されていました。


こちらは９３式魚雷。

こちらは８９式１５糎加農包。
このカノン砲は準備に１時間ほどを要する物で、１発目発射すると２発目までは１時間後。。
その間に米軍の弾が何発も飛んでくるという・・・う～ん？？ちょっと残念な気がしないでもないですね。

で・・・さっ、あの山道登るぞー・・


糸数グスク、かなり広々とした敷地でした。
で・・・


こちらは城壁ですね。
下から見上げるとかなりの高さがあって、見ごたえのある糸数グスクでした。
糸数グスクは、１４世紀前半に玉城城の玉城按司が三男の糸数按司に命じて築かせた城。
沖縄戦により一部が破壊されたが、沖縄南部最大の城壁と呼ばれる程、城壁が良く残っている。
昭和４７念に国の史跡に指定されています。

糸数グスクで１枚。。

それからグスクロードを通って・・・

途中で一休み。。
かなり歩いて来たので遠くへ来たもんだ～＼(^o^)／と思っていたのだが・・・

な～んて事ない！・・・スタート地点の港川は一直線にしてすぐそこでしたね・・(⌒▽⌒)アハハ!
玉城はあまり行く事がないので地理が全く分かりません。
この写真の下側に玉城陸上競技場があって・・びっくりしたわ～
あっち曲がり・・こっち曲がりで山越えてきたんだけど・・旅はまだまだ終わりません。
で、再び歩き出して・・・グスクロード公園へ。。
公園には日曜日という事で多くの家族連れが訪れていて大賑わいでした。
そんな中、私達も「この～木、何の木・・気になる木～」をバックに記念撮影・・

「やっぱり、楽しいね～来て良かったさ～＼(^o^)／」
と、浦添レディースは今日のイベントに大満足（●＾o＾●）

そして、次に向かったのは・・・

琉球ゴルフ俱楽部横の玉城グスク。。
ゴルフ場の向こうには、今流行りの「コストコ」がありますね。。
まだ一度も行ってないけど・・・行くか、どうかもわからんけど。。
目的が無いとそこには行かない私・・・ライカムもパルコシティもまだ行って事がありません(*^_^*)



玉城グスクは、約６００年前に築かれた天然要塞の城跡。
久高島や中南部が見渡せる三つの郭に分かれており、主郭の城壁はほぼ完全に近い形で残っています。
石炭岩をくり抜いた城門が特徴的です。
城址内をぐるっと回って、次の目的地へ元気よく出発で～す。

次に向かったのは・・・

垣花樋川へと向かう途中の絶景ポイント。。



福田さんがモデル並のポーズで３枚。。
今月で還暦を迎えたばかりの福田さんで～す。。

で・・・


垣花樋川入口へ到着。。

下流から見るとこんな感じ～・・

上流から見るとこんな感じ～・・

そして、手入れがきれいにされていると・・・こんな感じ～・・

いいね、この雰囲気
垣花樋川は昭和６０年に日本の名水百選にも選ばれた井泉なので、定期的に整備が行われると素敵な場所になりますね。
今でも訪れる方は多くいらっしゃるので、そうしてもらえるとありがたいですね。

そして、次に向かったのは・・・


垣花樋川からすぐそこの仲村渠樋川。

大きなガジュマルの木があり、部落内の憩いの場でご近所のみなさんが集い、楽しくおしゃべりしている情景が見えてきそうな癒しの場所でした。
赤瓦の建物の中には五右衛門風呂があり、俺も入った事あるよ、私の家にもあったよーと昔懐かしい話題も飛び出していました。
今回は９月後半という事もあり、水は枯れて流れてはいませんでしたが、梅雨明けの季節だと・・・



水も豊富に流れる様子が楽しめるようですね。
次回は梅雨明けにまた訪れてみたい仲村渠樋川でした。
樋川の横には・・・

水田があり稲作も行われているようでした。
静かな田舎の風景・・・素敵な場所でした(^_^)/~
仲村渠樋川は、平成7年に国の重要文化財に指定されています。

そして、次は海の方へと向かい・・・

途中で白い立派な馬と遭遇。。。
「うま～うま～」と呼んだけど・・・馬には言葉が通じず、静かに去って行きました。
あ～ぁ、残念・・・一度は乗ってみたいお馬さん。
一緒にぽっくりぽっくりしようよ・・・きっと叶わぬ夢ね。

で・・・とうちゃーく。。。




百名ビーチ。。。
海だ～海だ～。。
野を越え、山を越え・・・時にはハブが居ないかね～と草むらをkakikakiしながら歩いてきたけれど。。
楽しい山越えでしたね。。
ビーチには砂遊びをしてる家族連れ、海に入っている観光客。。
多くの方々が残り少ない夏の海を楽しんでいました。。
私達は百名ビーチからそのまま新原ビーチへ向かいます。。

百名ビーチでは風も感じない程穏やかでしたが・・・
新原ビーチに近づくにつれて・・・強風が・・・風バーバー。。
足元砂だらけになりまして候。。
ビーチでバーベキューパーティーしてる人達もいて楽しそうでした。。
で、新原まで来たらあと一頑張り・・・

部落内を通り・・・

真っ赤なハイビスカスに見送られて・・・奥武島方向へ。。
テクテク歩くも楽しい・・・百名に下だる途中で食べた天ぷらも美味しかったで～す

で・・・


着きました・・・奥武島入口。。。
ここまでくればゴールの港川もすぐそこって感じでした。。
当初の計画では奥武島をぐるり一周の予定でしたが、ちょっとお疲れ気味の方々もいたので・・・奥武島はスルー。。
奥武島名物の天ぷらが食べたいな～とは思っていたのだが、週末は１時間も待つらしい。。
イヤイヤ、待ってまでは食べんでもいいでしょう・・・これ終わったら海鮮丼が待ってるし・・あははは。

という事で玉城ぐるりウォークももうすぐゴールで～す。。



みなさ～ん、お疲れさまでした。
とても楽しい愉快な日曜を過ごすことができましたね。

企画下さいました、ヨッシーパパこと、吉川さん・・・ありがとうございました。
今回の企画・イベントはお天気にも恵まれて大成功でした。。


奥武島をスルーしたことで距離は若干短くなりましたが、５時間半も歩き続けたんですから、良い良いですね。

で、ゴール後は・・・

ヨッシーパパさん自宅近くのパヤオ海鮮店さんで５００円の海鮮丼を購入。。
薄い刺身がのっている・・と聞いていたが、イヤイヤ５００円なら十分に満腹・満足な海鮮丼でした。
とても美味しい海鮮丼でした。
で、ビールとソフトドリンク・・・お菓子に饅頭、みたらし団子にあんこ入りお餅。
食べ物もたくさんあって、打ち上げもがっつりと楽しむ事が出来ました。
みんな、でーじ楽しかったね～
もう次回もすでに決まっているらしいよ。。
またみんなで集って楽しい愉快な時間を共有しましょうね～。。
第１回、ヨシッーパパさん企画・・・大成功でした＼(^o^)／
ご参加頂きました、わったーお仲間のみなさん・・・１７㎞の旅、お疲れさまでした。。
じゃ、またね～ばいばい

『また、まじゅんあしばやーさい＼(^o^)／』













  

やっぱ、良いものは良いよね(*^-^*)

ＯＮのクラウドサーファー、２足目買いました
去年の１０月９日に１足目を購入。
今まで出会ったことのなかったふわふわクッションがデージ良い感じ
自分が履いて良いと思うものはお友達にもお薦め。。
みんなもクッションが気に入ったようで、喜んで頂きました。

で、私の１足目・・・初夏の頃にはかなり底がすり減り。。
今ではこんな感じ～・・・

左足踵がほとんど底がすり減り、置いた状態でも歪んでるやっし～
どう見ても『アウト！』だよね・・

こちら新品。

こちら履き古し。


かわいそーなほど履き潰してしまいました。
ここまで履き潰せたら、お値段以上に「お世話になりました、ありがとうございました＼(^o^)／」って感じですね。
購入途中にすったもんだがありましたが、本物の２足目が買えた事が嬉しい
クッション性と超軽量というのもお気にいりですが・・・
幼少の頃に「アルプスの少女ハイジ」にあこがれていた私としては・・・

スイスの国旗入りがお気に入り

７月の更新以来のアップですが、走りはね、まずまず走れてはいましたが。。
暑さでちょっとナンギだな～と思う日々・・・暑さのあまり休日の午後はドライアイスを抱っこして過ごしていました。
てだこホール周辺のセミさん・・・８月まではほとんど姿を現していませんでしたが、
９月になってやっと早朝にセミの声、大合唱が聞こえるようになりました。
生き物は正直ですね・・・沖縄でも今までにない猛暑が続き、セミでも今地上に出るのは極めて危険だ！と察していたのかも知れませんね。

今日は１６日・月曜日。。
日・月の２連休という事で、昨日は早朝に真紀子と１５ｋｍ・夕方に５ｋｍで２０ｋｍ。
「はい、元気な真紀子さん、身軽な真紀子さんに置いて行かれました‥(⌒▽⌒)アハハ!」
で、これから散歩に行くという濱ちゃんとばったり・・・
「あっ、さとみさん、おはようございますあと５ｋｍ走るんですよね？」と聞かれ・・・
「もう無理～・・・勘弁してくれ～」というのがやっとの位くたばっていた。
で、朝は１５ｋｍで終了。
だけど、今日は２０ｋｍは行きたいと考えていたので夕方５時半から再びの５ｋｍ走。
これをクリアしておけば明日は１０ｋｍでＯＫ。
出来なければ、明日は１５ｋｍになるのであーる。
で、走り出して伊祖トンネルまで行くと「キターーーーーートンネルの向こうから松美ンが走ってくる
いつもボッチランの松美ン・・・私の登場にデージ喜んでたわ～・・・(⌒▽⌒)アハハ!
私も一人５km走が二人になって良かったで～す（●＾o＾●）
で、今朝はボッチランなので少し明るくなるのを待ってから５時５０分スタートで１０ｋｍ。
いつもは７分１０～１５秒のペースですが、今朝は一人なので６分４０秒前後キープで頑張ってみた。
ラスト８００ｍは４分３６秒・ｋｍ５分５０秒・・・まっ、良い良いってとこですね。。

来週も２連休なので、今度こそは２０ｋｍ走・・・ペースは落としても一度に走りきりたいですね。
で、翌日は１０ｋｍの予定です。。





  

あっという間に７月となりました(*^-^*)
先月の目標は走行距離２５０ｋｍ・・・

後半の後半で若干の帳尻合わせもありましたが、なんとか目標達成！
２５０ｋｍ走りきりました＼(^o^)／
昨日の最終日は・・・

てだこホールのアップダウンは避けて、バイパス沿いの２ｋｍコースで５往復
今ここまで走れているのは、スピード練習をしてないからですね。。
たまに調子がいい時に２００m１本走ったり、４００ｍ・８００ｍ１本だけ追い込んだり。。
でもね、調子こいちゃうと・・・膝が爆発するかも・・かも知れないし。。
そーなると止まるしかないし(-_-;)・・・それは避けたいさ～。
なので、私なりのビルドアップでいいかなと思いますね。(*^_^*)

で、今月の目標は、走行距離は置いといて・・・
腹筋・背筋・腕立て伏せ・スクワット・棒体操の習慣化を目指したいと思います。
お腹・・ブヨブヨさ～(＠_＠;)背筋頑張らんとランシャツが着れないさ～(@_@。
腕立て伏せしないとペース上げたい時に腕が振れないさ～(-ω-)/
棒体操しないと腰が硬くなって、坂道上る時にへそを意識する事が出来ないさ～(-_-;)
坂道って腰に上半身を乗せて、へそを突き出す感覚で上っていけば、坂道も平坦に思えるんだよね(*^。^*)
運動公園の外周上り坂を、この感覚で追い込んで駆け上がって行くのが大好物でした＼(^o^)／
１本目よりは２本目を速く・・・２本目よりは３本目・・って１０本！
はぁ～燃えてたね・・・あの頃は。。
んん？今は？てっか？？・・・もちろん燃えてるさ～（●＾o＾●）
走りはイマイチだけど、燃えてるからこそ・・・朝５時半から走れるわけで。。。
今日は休んだけど、明日から７月ランのスタートです。。
普通に２３０ｋｍ行ければＯＫだね～(*^-^*)
走れば人生楽しいさ～



  

昨日は日曜日、ナオさんといつもの時間に起きて、いつもの時間にスタート
で、いつものコースで・・・

２０ｋｍ走
後半からそれぞれのペースに切り替えて・・・当然、あっという間に置いて行かれたさー(~_~;)
それでもノムラのペースも程よいペースで・・・

２０ｋｍ2時間２１分・・アベレージ７分０３秒なので、良い感じでしたね。
てだこホール周辺はアップダウンとなっておりますので、ここではペースダウンも仕方ない！
それでも、この坂は我慢我慢と自分に言い聞かせながら頑張りました！
尚巴志のアップダウンのイメージトレーニングですね。
これを我慢できなければ、尚巴志の新里ビラは駆け上がる事が出来ませんね。
で、ナオさんはゴール後に私を迎えに来るほどに余裕ありでした。
それから、ナオさんは１２時から国際通りでのイベントバイトがあると出かけていき
６時間立ち通しのバイトを終えて帰宅。。
朝で２０ｋｍ走ってからの立ちっぱなしは、若いナオさんでもちょっときつかったようで・・・。
それでも２０ｋｍと６時間勤務を頑張ったナオさんは尊敬だわ～。
ナオさん・・・お疲れさまでした。
走った分はきっちりと体が締まってきましたね。
今朝も５ｋｍ行きたい！と言っていたが、さすがに今日は休め！と休足日に致しました。

で、私の日曜日は・・・
２０ｋｍ走の後に、４０年ぶりの同窓会
島の同級生が埼玉から帰省中との事で連絡があり・・・４０年ぶりに会ってきました。
お互いに・・・変わらないね～(*^_^*)・・って感じで楽しい時間を過ごしました
人生いろいろあって・・・ええええええええええええええ・・マジで？！とショックとびっくり、嬉しい話もたくさん聞けました。
当然、私の話もぶっちゃげ・・・友達の話もぶっちゃげ大告白大会となりました＼(^o^)／
それでも、信じられるものがあるというのは『良いよね(*^_^*)』と共感
大丈夫かな？！と気になっていた同級生が、すごく元気になって明るい笑顔でいる事に安堵
今回は３人での同窓会でしたが、次は男子も含めて集まろうね～(*^_^*)と計画中。
いろいろあって『浦島太郎』状態だと思われていた私ですが・・・イヤイヤ、呼ばれたら行きますよ、どこへでも
＼(^o^)／して同級生は良いものだ！とは言えない私ですが・・・同級生はやっぱり良いね（●＾o＾●）

会えて良かった実ちゃんと江利子
これからは連絡を絶やさずに、同窓会を楽しみたいですね。。
昭和３７年生まれのざまみんちゅ（　＾ω＾）・・・同級生は１７人で～す。  

今日は６月５日、ナオさんの２４歳の誕生日
ナオさんからのご要望にお応え致しまして、走ってきました１５ｋｍ
平日の朝なのに？・・・仕事もあるのに？・・１５ｋｍ？
誕生日の朝に１５ｋｍ走りたいと言われたら、それは行くわ～＼(^o^)／
断る理由がないもん！(*^_^*)
と、いう事で、４時４５分起床、５時スタートで１５ｋｍ走。。

１人で出るにはまだ危ない時間帯ですが、二人ならＯＫだね。
朝焼けがきれいな東の空でした
で、いつものコースを４周とバイパス沿いを往復。。

ナオさんは誕生日という事でハイテンション
私はちょっとくたばりそーになったけど、後半は吹き返しました(*^_^*)
で、いつものおじちゃん・おばちゃん達とおはようございますの挨拶を交わし
途中、ナオさんに今日は２００ｍどーする？と聞くと、今日はちょっと無理そーだわ～(>_<)との返事。
そーだね、今日はさみーも無理だわ～と話していたんだが・・・・。
ラスト１ｋｍの時にナオさんが、さみー復活してきたから２００ｍ行きたいと言い出し・・。
おっ、行こうじゃないか・・という事になり、ラスト２００ｍかっ飛ばしてきました。

ラップ１６が２００ｍですね。
今日はナオさんにいつも以上に置いて行かれた感がありましたが・・ナオさんなんと４１秒でした。
あんなにデブチンなのに？・・・良い感じだわね。
で、私は５３秒・・・夜の２００ｍｘ１０本と同じペースですね・・・朝なのに？１５㎞近く走って来てるのに・・・５３秒！
イイじゃん・・・あははは。
また、明日の朝も普通に１０ｋｍの予定です＼(^o^)／

ナオさん、２４歳の誕生日おめでとうございます。
誕プレは５時からの１５ｋｍ走でした  

毎朝の日課・・・５時半からの朝ランが、遂にアベレージ７分を切って、６分５５秒まで上がってきた＼(^o^)／
やっぱり、やれば上がってこれるんだ！を実感！
年齢ではないですね(^_^)/~・・・。。


まぁ、いつもそうなんだが、走り出しは起きたばかりだし・・・１ｋｍ８分台。
それから徐々に上がって７分３０秒キープが３月までのペース。
これはフルマラソンを最後まで走りきる為の脚作りでしたね。
で、伊江島マラソンが終わり、来季の練習に入ったとこでちょっとペースを上げんとな・・・となって。
徐々にではありますが、ペース発展途上って感じですね。
今朝は７分台におちたのは１回だけ、あとは６分台をキープしての９．８ｋｍ。。
キツイ走りでもなく、楽しく走れてますねのペースでしたね。
ラスト２００mは５６秒でした・・・ナオさんは４８秒かな。。
明日で２４歳になるナオさんに今朝も置いて行かれました。

日曜日はナオさんと１６ｋｍ走・・・こちらも何故が調子が良く、もっと走れるねって感じ。
で、ラスト２００ｍはナオさん４６秒、私は５３秒で終了。
１５ｋｍ以上走ってきて、このタイムはなかなかの良い感じで走れました。

今月目標、２５０ｋｍ・・・いけるかどうかは・・どうかな？
でも、走る事が楽しいさ～。。(*^_^*)  

今日は５月３０日、朝のジョギング、最終日
明日は休足にして明後日からの６月ランに備えます。
４月に全く走れていなかった事で、５月は頑張るぞ！と２３０ｋｍを目標設定。

なんとかというか・・・余裕を持ってというか・・・有言実行２３０ｋｍを達成！
ナプチョゲもあと一頑張りで２００ｋｍになり、真紀子もガーミンを買った事で走る気満々となっております。
今朝も５時半スタートでナプさんとジョグ
あと６．３ｋｍで２３０ｋｍなので、ランランでしたね。(*^_^*)

５月は最終日なので、ラスト８００ｍを頑張ってみた。
赤い線が８００ｍです。。
いつもは青・みどりのラインですが、頑張れば赤いラインが出るんですね・・・あははは。
８００ｍ・４分１７秒・・・ｋｍ５分２４秒！
って、朝６時なんですけど・・・
まぁまぁ・・・まずまずだったかと思います。
出来れば４分１０秒ではいきたかった・・・かも知れない。
来月の目標は２５０ｋｍ・・・週末に距離を踏めば出来そうですね。
がんばるわ～＼(^o^)／


運動公園のお姉様から与論島のお土産ありがとう～って、お礼に素敵なストラップを頂きました。
毎朝に「おはようございま～す(*^_^*)」の挨拶を交わす程度のお付き合いですが、
「頑張ってね～」と嬉しい声援をくれるお仲間さんです