『あの空のむこうに』。。。

真紀子のマスターズ駅伝まであと１週間。
１０００ｍのタイムトライアル４分１０秒を経て、１０００ｍｘ３本４分３０秒をしっかりと走り。。
今朝はバイパス沿いの沿道で２ｋｍ走・・・早朝６時半スタートでした(*^_^*)
６時からアップして、アップしながら５００ｍ地点の確認。
早朝とはいえ、車の出入りがあるかも知れない危ない箇所は避けて、
大平インターを下った所から、宜野湾向けに走り浅野浦バス停をちょっとすぎたＡＮＡの看板辺りが５００ｍ地点になります。

それを１往復で１ｋｍ、２往復で２ｋｍとなりますね。
スタート地点からは見えない箇所で折り返してくるのですが、安全な沿道を走るので私も安心だ。
アップを２ｋｍ二人で行い、ストレッチ・流しを入れて、真紀子一人でいざスタート・・今日は４分３０秒ペースの２ｋｍ走。
真紀子、元気に順調に走り出していきました。
最初は西原グラウンドのトラックで行う予定でしたが、考えてみれば駅伝は路上を一人で走るわけだから、バイパス沿いで良くない？という事になりまして。。
状況に応じて練習場所も変更する！という選択ができるのも強みかなと思いますね。
まずは１００ｍでガーミンでタイムを確認してねとは言っていたのだが・・・いつもの練習でペース確認をする習慣がないので、出来たか？どうか？は・・・。
で、５００ｍ通過して１往復目戻ってきました・・・４分５１秒。
設定よりは２０秒程遅いですが・・速い過ぎる方がヤバいのでＯＫですね。
そして２往復目が４分２９秒・・・この１ｋｍはしっかりとペースを上げてきましたね。

トータル９分２０秒でした
入りの１ｋｍが遅めでしたが、それよりも恐いのがオーバーペースで入っていく癖のある人なので良い良いですね。
オーバーペースで行くと後半が厳しくなるので、真紀子の場合はビルドアップで徐々に上がっていくパターンなのでそれで良いと思います。
４０代女子で出てくれないか？と言われて即答はしたものの、３ｋｍなんて・・・１０００ｍなんて１本も走った事がない現状。
それでも怖がらずにしっかりと今できる練習を頑張ってきました。
今日の２ｋｍまで走り通した練習は本番に向けて自信に繋がる練習になった事と思います。
真紀子、今朝もたいへん良くできました
６時半スタートの２ｋｍ走、起きたばかりでもあるし体も動かなかったと思うよ。
それでも後半はしっかりと設定ペースまで上がってきたし、これであと１ｋｍ行けば中継だ。
私的に安心できるのはオーバーペースで入る事はまずない！という事が安心だな。
いつもそうだが、スタート前に不安を口にすることもないし、常に前向きに捉えている事が真紀子らしいな
本番では前にランナーが居れば、その背中を追って走っていく、目線をしっかりと前方に向ければ１３分３０秒は切れるかと思いますね。
練習とは本番は違うからね。
真紀子、最後の仕上げは木曜日に１０００ｍ１本ですよ・・・頑張ろうね～＼(^o^)／

で、金曜日は・・・

ご近所の「うまんちゅ」で濱練の飲み会でした
走るマネジャーのタイセイが急遽の不参加になり・・・なっ、なんと濱崎君と二人きりで・・向かい合って座るという・・これはハプニングか？！
普段は練習前にちょっと喋って、終わってちょっと喋って・・って感じなのでなかなか膝を突き合わせて話す機会もなかったのですが。。
一昨日は練習の事、大会の事・クラブチームの事・プライベートの事等もいろいろと話すことができました。

濱ちゃん海老が好きらしい
海老は私も大好物です（●＾o＾●）
で・・・

前回女子会でサプライズ来店した時に食べた「だし巻きたまご」が美味しかったと２回もオーダーしてました。
濱ちゃん、だし巻きたまご、美味しかったね(*^_^*)
で、６時半から始まった飲み会、８時半頃に恭兵さんが来て、９時半頃に佑さんが来て・・・

パチリ・・・贅沢なメンバーさんが集いましたね
で、そろそろ帰ろうか～となりまして、外に出たら・・なんと、１１時３８分(@_@。
あらら・・５時間もうまんちゅさんに居座っていましたね・。
「もう夜も遅いので里美さん家の前まで送ります～」と濱ちゃんに言われて・・・大丈夫だよと言ったけど・・・。
濱ちゃんと佑さんに徒歩３分、走れば１分半の自宅まで送ってもらいました
今しばらくは濱練もないのですが、またシーズン突入すれば濱練のサポート頑張りたいと思います。
濱ちゃんの練習はなくても、真紀子の練習・松美ン組長との練習と、何かと楽しく忙しい日々を過ごしています。(*^_^*)
次の大会は４月１３日の伊江島マラソン６０代女子５ｋｍです。
前回のタイムが２９分４秒なので２８分台ではゴールしたいですね。
目標タイム目指して頑張ります＼(^o^)／