『あの空のむこうに』。。。

今朝は５時２０分起床で、５時４０分にはグラウンドへ
で、な～んかちょっとね・・・これで８ｋｍ走れるのか？？と？？が付く程にイマイチ体調。。
が、あやはし１０ｋｍまであと２週間、８ｋｍ走るには今日しかないよね・・・。
という事で５周アップして・・・６時２０分から８ｋｍ走
がさ、やっぱり上がらんわ～
１ｋｍ通過、６分１９秒・・・次の１ｋｍが６分１２秒・・・次が６分０８秒・・・まっ、ビルドアップにはなってますね！
次が６分０５秒・・・なかなか６分切れない。
まー、先日の入りもこんな感じだったので焦りはないけどね・・・上がる時は上がると、その時を待っている状況。
無理に上げると８ｋｍまでもたないさー。
で６分０１秒で５ｋｍ終了・・・３０分４７秒。
イマイチの体調だと思っていたが、前回の５ｋｍ通過より３秒速かった。
ちょっとびっくりでございました！
だって、体動かないし、重いし・・・って感じだからね。
の割りには走れてました。
やっぱり、あれかな？・・・地道の練習成果？o(*^▽^*)oあはっ♪母
ねっ、ちあこ、そーだよね～
で、給水を一口飲んで・・・あと３ｋｍです。。
次の１ｋｍは５分５４秒、ここからはしっかりと６分切って走っていきます。
で次は５分５３秒で・・・ラストの１ｋｍは５分３６秒まで上がり終了。。。
ラストで５分３６秒まで上げられたというのは、良かったわ～。
結果、今朝の８ｋｍ走は４８分１１秒・・・前回より７秒速いタイムで終わりました。
１０ｋｍまであと２ｋｍはあるけど、遅れた分の１１秒はカバーできるタイム！
これであやはし１０ｋｍで６０分切りの準備は出来たかと思います。

昨日は朝７時半から壱成の練習、１０００ｍｘ５本＋３００ｍｘ５本のタイム読み。
それから仕事に行き・・・
１７時からは黄金森で濱ちゃんの練習、５０００ｍ＋３０００ｍ＋２０００ｍ。。
５０００が１４分４５秒・３０００が８分４３秒・２０００が５分４５秒でした。
３月の東京マラソンへ向けて、良い練習が積めていますね。
壱成、濱ちゃん、たいせい、沖大陸上部のみなさん、練習会お疲れ様でした！

で、ノムラんちの庭に２年前に自生した桜の木がありまして・・。
花が咲いても良い程の大きさになっています・・・見た目はね。。
で、今年は花が咲くかと期待していたが・・・


咲かなかった
見事な葉桜となっております。
が、次は咲くかなと来年に期待で～す。。

今日は２月１９日、お天気が好く太陽がいっぱい
心地よい昼下がりで～す~＼(^-^)／バンザーイ