『あの空のむこうに』。。。

遂に解禁になったのか？！
練習場所が・・・

バイパス沿い＋てだこホール周りから・・・

バイパス沿い＋浦添野球場周りになりました
金曜日に真紀子から、球場周り走れるようですよ・・と、情報がきた。
土曜日の朝に走りながら確認・・・トイレ使えるし、販売機もあるし・・・ウォーキングの方々もちらほら・・・わぁおーって感じ＼(^o^)／
ずっと走らせてもらっていた場所だし、テンションも上がりまくり
久々の球場周りランに嬉しくて、楽しくて・・・やっぱりＡＮＡスポーツパークはいいわ～（●＾o＾●）ってなりました

で、今朝はそんな球場周りで、ナオさんと３ｋｍ走
若干雨ふりふりではありましたが、行くしかないでしょう。。。
目標、最低限ペース５分５０秒の１７分３０秒。
上手く乗れれば、５分４５秒の１７分１５秒。
５分４０秒はどうだ？！・・・いやいや、４０秒は非常に厳しいでしょう！
４０で行って失速するよりは、４５を選択・・・今日はここが合格ライン。。

で、１８分のアップの後、６時５０分にスタート

球場周りが１周が５４５ｍ・・・なので５周と３塁側入り口付近が３ｋｍ地点になります。
ガーミンも５５に買い換えたばかりなのでガーミン使用時のストレスも解消です。。
で、スタートしてガーミンでペースの確認をしながら走っていきます。
なんか、今日は良い感じ。
昨日、竜希さんに明日は３ｋｍを走ると言うと・・・どこまで追い込めるか？がカギだな・・と。
そーなんです・・・ここ最近大事なとこで追い込めていない自分が居る、客観的に眺めてる自分が居る。
だから、目標に届かない(~_~;)
今日こそはしっかりと苦しいレベルまで追い込んで走らんとねの気持ち
で、結果・・・１ｋｍ通過５分３８秒。えっマジで？！この走りでそのペース？！行ってるね～。。
で、２km通過・・・５分３８秒・・・はっ、５分３８秒をキープ・・・ひぇーーーー、これはチャンスじゃん。。
ラスト１ｋｍはもっと上げれるから行くしかないでしょう・・・後１周と半分だとさらに追い込んだ。
で・・・結果・・・

ラスト１ｋｍは５分３３秒まで上がり・・・１６分５０秒でゴール！
まさかの１６分台・・・現時点では到底戻れないだろうと思っていたのだが。。。
追い込むことを目標に頑張ってみたら、戻れたわ～＼(^o^)／
出来るか、出来ないかは・・・意識だわ・・を実感！
常に追い込む練習を意識していかないと、戻れないという事だ！
ただ、今日ここまで這い上がれたことは、球場周りで走れた！という事が大きいですね。
やっとこの場所で走れる事が出来た！この場所で走れる事に感謝・・・ここが私が走る場所。
この場所に戻れたことが、本当に嬉しい。
この場所なら、一人インターバルも出来る！
車も走っていないし・・・誰も見てないしね(*^_^*)

４月からはナオさんの勤務時間が変更になり、朝ランの時間が１時間半可能になります。
朝の内でジョグって・・・火・金はインターバル！
出来る事を継続。。。
楽しい練習会が出来そーだわ～＼(^o^)／
ナプ子・・・サミーと一緒に頑張ろうね～＼(^o^)／





  

つつじマラソン５ｋｍ、最低限の3位表彰台。。




嬉しいのはないけど、安堵はある。(*^-^*)
ただこのタイムでしか走れない現状が情けない。。(~_~;)
まぁ～・・・あえて出そう・・・

この走りとこの体型では・・・ペケなのであーる。
せめて・・・

ここまでには戻さんとね。


こちらはおきなわマラソン１０ｋｍ・・・楽しく走りましたって感じ。
カメラに向かって笑顔で手を振って
走りながら滅多にない表情なので１枚購入致しました
良い写真だわ～＼(^o^)／  

やっぱり、みんなで頑張ると楽しいね～＼(^o^)／
行ってきました、西原グラウンド・・・金曜日の練習会





（画像は火曜日です(*^-^*)）
ナオさんと二人・・・１００mx１０本。
脚の回転を早くする・・・が目的でした。
金曜日も穏やかな良い天気で、風もなく練習会にはデージ良い感じでしたね。


夕方５時過ぎにグラウンド入り、１９時スタートのメンバーさんの練習の前に４００mx５本！
平良さんと渉ーの８０００ｍ５分ペースに便乗させて頂き、とても助かりました。
まぁ、２分まで上げれたらＯＫのレベルなので・・・・なんとかね。。
で、１本目２分０８秒・２本目２分０６秒・３本目２分０３秒・４本目２分０秒・・・ラストは１分５７秒で上がり。。
まずまず設定ではこなせました・・って感じですね。。
まぁまぁ、今はこれでいいのだ・・・できるとこから這い上がっていきましょう・・・が目標ですね。

そして、１９時になり、西原ランナーズのみなさんと浦添メンバーの練習会が始まりました
今回のメニューは・・・４００mx１６本！
４００ｍ設定１分３５秒・・・リカバリー２００ｍ１分３０秒。。
西原メンバーさんは、佐久川さん・久手堅さん・ヤマニーさん・明美さん・里見さん。。
浦添は、平良さん・竜希さん・渉ー・伊佐さんでした。
で、私がタイム読みます～でスタート。。。
１本目１分３３秒・・・リカバリー１分３２秒
２本目１分３１秒・・・ここはスタートするタイミングがちと確認しづらくて・・・・リカバリー１分２３秒
３本目１分３４秒・・・１分２４秒
４本目１分３７秒・・・１分１６秒・・・ちょっとリカバリーが速すぎたのでここからはしっかりとリカバリーも読みにいきました。
と、西原グラウンドは芝生整備の為、芝生を横切る事が出来ません。
ので、遇数本目にスタートがわかりづらい・・・ので練習リーダーの久手堅さんにスタートの合図を出して欲しいと要請。
久手堅さんがそれに応えてくれたので、助かりました。

佐久川さんと明美さんは１本ずつ抜きながらのメニュー。。
佐久川さん、いつの間にか７０歳になっていて、びっくりさ
それでもしっかりとみんなのペースで走っていて頑張っていましたね。
で、紅一点の明美さんも途中みんなに離されながらも自分のペースを守り頑張ってましたね。
５本目・６本目・・７・８・９・１０・・と進んでいき、抜ける人は一人もいません。
竜希さんもヤマニーさんもホントに久々の４００ｍ・・・それでも最後まで頑張っていましたね。


で、いよいよラスト１本になりました・・・。
上げるか？！と思っていたのだが・・・最後までペースを守り１６本目・・・終了
だけど、最後のリカバリーなのか・・・コースからそのまま走ってきます。。
？？？と見ていたら・・・ラスト１本行きますーーーーというではないかぃ
やっぱり、最後は決めたい！のね・・・４００ｍのスタート地点はここですから！
第３コーナーからのスタートと４００ｍのスタート地点からでは気持ちも違うからね！
終わったーとゆっくりしていた私も急いで時計を動かし・・・ラスト１７本目がスタート。。
みなさん、一気に飛び出していきましたね
１００m通過・・・２００m通過・・・３００ｍ通過・・・

（こちらの動画は、ラスト１本ではありません。途中ですね（●＾o＾●））
先頭は何秒だったかな？！・・・ちゃんとみんなにタイムが聞こえるように声を張り上げているので、読み上げるので精いっぱい。
最後にゴールしたのは竜希さん・１分２７秒でした(*^-^*)
で、それぞれがそれぞれの練習メニューをこなし、練習会は終了。。

最後はみんなで・・・集合写真(*^_^*)

みなさん、頑張ったから良い顔してますね(*^_^*)
久々に４００ｍ１７本を走りきったヤマニーさんと竜希さんは、みんなが一緒だったから頑張れた！とのコメントでした。＼(^o^)／

西原ランナーズのみなさん、浦添メンバーのみなさん・・・練習会、お疲れさまでした。
仲間が多いと練習会も楽しいさ～・・・次回も楽しみだね～＼(^o^)／


  

今朝はナオさんと７時スタートで５km走
２４歳女子にあーーーーという間に置いて行かれ・・・若者には太刀打ちできないのか？！と思いました。
が、ナオさんが前に出たのは、私を引っ張るつもりで前に出たらしい。。
が、私がそれに対応致しませんでした。(＠_＠;)
結果、うーーーーーん・・・先日の５ｋｍ走よりは速く走れたし、まずまずかな～と思うけどね。。
うーーん、なんかね～・・脚の回転が悪いかな。。
どこか追い込めてないんだよな～(~_~;)
大会での呼吸程上がっていないんだけど・・・うーーん、上げ切れない！
ので、次のポイントは１００ｍで脚の回転を早くするメニューに決めました！
去った金曜日は西原グラウンドで２００ｍｘ１０本、６４秒で入り、ラストは４８秒。
ちょっと寒かったけど、走っていくうちに温まってきて、冷たい風が心地良かったです＼(^o^)／
今日の５km走は、２９分４３秒・・・ナオさんは２８分４０秒でした。

で、次の大会は・・・

３月９日の東村つつじマラソン
久々の参戦ですね。
こちらの大会は、年代別で表彰台が目標・・・５ｋｍに出ます。
６０代女子１位の裕子さんがエントリーしていないようで・・・これはどーなるのかな？
そこを目指して頑張っている途中で～す＼(^o^)／

それから４月は・・・

伊江島マラソン・・・３ｋｍに出走予定！
こちらも表彰台が目標で、昨年は裕子さん不在で５ｋｍ１位を頂きました。
ホントはね３ｋｍを走りたいんだけど、私が３ｋｍを走ると松美ンが表彰台へ上がれないかもしれない。。
なので、種目を変えて５ｋｍでした。
で、松美ンも練習はしっかりと積んでいたので、表彰台は上がっていましたね。
で、今年から松美ンが年代を1つ上がるので私も3ｋｍです。
さて、３ｋｍ1位獲ってご褒美のハイビスカスが貰えるのか？！
でもよ～・・・桜が自生して花が咲き始め、黄色いハイビスカスピンクのハイビスカスブーゲンちゃんまで植えたから、もう植えるスペースが無いわ
でも、目標は目標・・・ハイビスカス目指して頑張るわ！
目標追いかけないと・・・燃えないしね
スタート前は逃げ出したいし、スタートしてからは苦しいし、しんどい・・・そしてラストはもがきにもがくけど・・・。
それが大好物さ～＼(^o^)／・・(⌒▽⌒)アハハ!
  

去った日曜日、１６日はおきなわマラソンでした。(*^_^*)
朝４時５０分起床、５時半に家を出て・・・マラソン会場へ到着は６時半。
そこから３０分待って、スタンドへ入る事が出来ました。
朝の空は・・・



小雨⛆・・・降るのか・・降らないのか・・・予想が出来ない状況。
が、フルのスタート時には雨も上がり、良い感じの天気になってきましたね。

フルマラソンの整列を横目に、美恵子先輩・真紀子・ナオさん・私の４人で一緒にアップ
みんな調子良いのか、どうかは走ってみないとわからない。
アップ終わり、ロスタイムをなるべく少なくするために早々にスタート列へ入りました。
で、時間になりイザスタート・・・ワクワクドキドキ？！・・・うーーーん・・・(~_~;)
うーーーん、動かん真紀子と美恵子先輩に置いて行かれ・・・ナオさんの姿は見えず。。
ってか、先週火曜日の１ｋｍ走１本でお腹いっぱいになっちゃって・・・おきなわマラソンはもういいかな・・って思う自分がいて。(>_<)
そう思うと、やっぱりペース上がらんし・・体動かんし・・まっ、いいかなってなっちゃって。。(~_~;)
で、真紀子も２回目の１人１０km走を５０分で走っちゃったことで、こちらも満腹状態。
二人ともピーク過ぎちゃった状態でおきなわマラソンを迎えてしまいました
でも、練習の過程でそこまでできた事が嬉しかったし、達成感を味わう事が出来たし、私達二人にはそれが大事な事でしたね。
勿論、大会へ出て結果を出すことも大事ではありますが、結果だけが全てではないですからね。
目標に向かってどう走りと向き合うのか・・・それが大事かと思いますね。

で結果・・・４人(*´ε`*)ﾁｭｯﾁｭ１番でゴールは・・・

真紀子、女子完走者５８２人中１８位・・・全完走者１３７４人中総合２４０位
イヤイヤ、真紀子１０km初マラソン出走で女子１８位はご立派。
真紀子、短距離は引退して長距離に来る？
初１０ｋｍマラソン、お疲れさまでした＼(^o^)／

で、２番は・・・

ナオさん、女子７２位・・・総合４５４位。
走りながら周りを見ても居ない・・・後ろだと思っていたら、工業地帯に入るとこで前方にいるではないかい。
シカマチ
これは追いつけるか、と思っていたけど、どうやら同じペースで走っているようだ。

結果、余力を残したナオさんに１分差をつけられ逃げられてしまいました。
ジャンジャン

で、３番が・・・

美恵子先輩（７７歳）女子９２位・・・総合４９５位。
美恵子先輩、前半は飛ばして行きよった
折り返しで確認しようにも見えなかった。
で、追いついたとこが、残り１kmを切ってから。。
かなりきつそうでハァハァはしてるけど、「一緒に行きましょう～」の声に反応して、最後はご一緒致しました。
が、ラスト１００ｍで逃げようと上げたら、美恵子先輩も上げて・・・ゴール数ｃｍで逆転を許し、美恵子先輩が勝利となりました
素晴らしい７７歳・・・最後まで追い込むことを諦めません！
いつでも常にベストを尽くす・・・それが吉永美恵子の走り方

で、私・・・

女子９４位・総合４９８位。
目標の５９分５９秒は遠かったわ～(-_-;)
ねっ、だから気持ちは大事なのよ。
はぁ～、あの時燃え尽きちゃったさ～
でも、おきなわマラソン１０ｋｍ終わったし、これで次に向けてのスタートが出来る。
そう思うと「スッキリ」でございます（●＾o＾●）

で、ゴール後はみんなでご飯タイム・・・焼きそば食べて、焼き鳥食べて、お菓子にバナナ、ミカン食べて・・・おきなわマラソン楽しいね～ってなりました。

で、お喋りしながらフルマラソンを「応援ナビ」で追跡・・・

登録するとランナー名が出て、スタートすると動き出します。
登録は４人までＯＫ。
スタートからゴールまでリアルタイムでどこを走っているのかが、わかるのでデージ面白いアプリですね。
５km通過・・・１０km通過・・・・ゴール予測タイムまで出るので、見てて楽しい＼(^o^)／
おきなわマラソンだけではなく、主要な大会はほとんどが見れるので、そこにいなくても、画面に映らなくてもレースは見えてますね。
で、今回は竜希さんはもちろんの事、仲間達も登録してみてました。
で、その中でもやっぱり気になるのが・・・Ｙ城く～ん。。
中間地点通過・・・２時間５０分台・・・あらら、これはヤバい。。
で、３０ｋｍ地点から動かず・・・でした。
で、竜希さんは今回はランシャツ・ランパンで出走。。。
ナハマラソンが再開されてからは、５時間後半でとりあえず完走って感じでしたが、
今年から練習する時間もとれるようになり、１０ｋｍ・ハーフのタイムも上がってきましたね。
いよいよ、本格的に走り出すようで～す＼(^o^)／
が、４０ｋｍ通過まではしっかりと動いていたが・・・あれ？動きが遅くなったぞ！
えっ、これは歩きのペースじゃないか・・・という事で

久々の４時間台でゴール。。
竜希さん、後半脚がつりそーになったり、なんだかんだとアクシデントがありながらも完走おめでとう

完走メダルはこちら・・・


こちら、１０ｋｍ。
真紀子曰く・・・１０ｋｍとフルのメダルが違うみたい。。
１０ｋｍは銅メダル
フルマラソンは金メダルみたいにキラキラしてる
えーーー、私あれが欲しい・交換したいと言い出した
えーーーあれはフルだから真紀子は１０kmだから・・・銅メダルしか当たらんよ・・・(⌒▽⌒)アハハ!
でもね、思いついたわけさーーーーー。
竜希さんは完走メダルは要らないと、NAHAマラソンでも貰わなかった。。
だから、真紀子・・・竜希さんがゴールするときに出口で待って、メダル持っていなかったら、「取ってきて！」って言ってと。。
なので、真紀子・・待ちましたよ、竜希さんがゴールするまで数十分！
で、ゲットしました・・・

金メダル・表

裏・・・銅メダルとは違って・・・キラキラ°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°してますね。(*^-^*)
良かったね、真紀子・・・金メダル貰えて・・・(⌒▽⌒)アハハ!
その金メダル・・・メダルマニアの真紀子の次男・あさき君の金庫の中に大事に保管しているらしい。
写真撮る時も、かして～・・・とお願いして借りたらしい。
あさき～・・かしてくれてありがとうね～＼(^o^)／

で、おきなわマラソン終盤になり、お天気も回復・・・


フルマラソン出走の皆さんにはかなり厳しい気象となってしまいましたね。

そして、こちら・・・

沖縄長距離界のレジェンド・・・「谷久保達弥さん」
５３歳になられてましたね(*^-^*)
あっ、谷久保さん・・と呼ぶと・・あっ、久しぶり・・・と久々の再会で握手・・・(⌒▽⌒)アハハ!
さわやかな笑顔でした。

谷久保さんは３時間台でゴール。
ピースで写真に納まってくれました谷久保さん、おきなわマラソンお疲れさまでした。
「来て欲しい・・・西原ランナーズさんの練習会・金曜日、西原グラウンドで～す」　　　ｂｙ里美

以上、楽しい楽しいおきなわマラソンの報告でした  

今日は１１日の火曜日・・・建国記念の日でお休みだ！
朝６時２０分起床、明るくなる時間を待って・・・さぁー行くぞ。。
気温１５℃、無風・・・絶好のコンディションじゃん。
今日はアップ２ｋｍの後、１ｋｍ走１本・・・目標５分２０秒。
先週金曜日の６００ｍｘ３本と同じ設定だ。。
で、アップ１ｋｍ過ぎから流し１００ｍを数本入れて、心拍パクパクで準備完了。
５分休憩・ストレッチ・給水の後にイザスタート。。
ここからスタートして・・・

折り返し５００m地点はグラウンド前「ＡＮＡスポーツパーク」と書かれた大きな看板が目印。
ここで２分４０秒の設定。
で、後は我慢に我慢して粘って駆け込むだけ。
さぁ、いけるのか？！・・・５分２０秒、自分との闘いだ！
今日はガーミンを使わず、トラックで使うアシックスのだ。
ペースより途中通過タイムがわかるのが、良いかな。。(*^_^*)
で、スタート・・・約１００ｍ通過３３秒・・・２００ｍ通過１分３秒、おっ、良い感じ
４００m通過２分８秒・・・５００m通過２分４０秒・おー設定通り、ドンピシャ＼(^o^)／
折り返して、６００m通過３分１６秒・・・良い感じ・・デージ苦しいけど・・＼(゜ロ＼)ココハドコ? (／ロ゜)／アタシハダアレ?
後、トラック１周分だ・・・後は、我慢に我慢して粘りに粘ってラスト２００！！
ここからはもう時計は見ないさ・・・最後の力を振り絞って追い込みに追い込むだけ・・・ゼェゼェ(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
結果、５分１９秒＼(^o^)／目標達成＼(^o^)／
底から数ｃｍ浮上致しました（●＾o＾●）って感じかな・・・(⌒▽⌒)アハハ!
でも、見えてきたな・・・４分５９秒！
一人でも決行して良かったよ
で、日曜日の５km走は・・・うーん、厳しかったわ。。(~_~;)
目標２９分１０秒に４０秒遅れて、２９分４９秒
それでも、５ｋｍまで走りきった事で良しと致しました。(*^_^*)
さて、今日のポイントでおきなわマラソン１０ｋｍへ向けての練習は終了。
出来る事、やるべき事はやったと思います。
後はスタート地点に着いて・・・走り出すだけ。
６０分切れるか？！・・・どうかはわからない。
ただ、そこに向けての練習は積んできた！
結果も大事だけど、目標に向かって追い込んで、自分自身と勝負することが大好物なんだわ～(#^.^#)～
それをやり遂げた時の『達成感が半端ない』・・・だから、ヤメラレナイ・・(⌒▽⌒)アハハ!

真紀子はね、昨日２回目の１０km走を５０分で走っちゃいました
やっぱり、真紀子は短距離より長距離走向きなのかも・・・しれません。。
おきなわマラソン１０ｋｍは何処までタイムを縮めてくるのか、楽しみですわ～(*^-^*)
真紀子～ガンバレ～







  

昨日は金曜日、西原グラウンドでポイント練習
はぁ～デージ寒かった
いやいやいや、寒いどころの寒さでない程の寒さ・・・ガタガタのガチガチ
それでもここは頑張りどころ・・・寒さに耐えて走るしかないさ！
これをこなさないと次のポイントにたどり着けない。
昨日は・・・

西原ランナーズさんからは、佐久川さん＆久手堅さん
浦添メンバーは平良さん、竜希さん、伊佐さん、尚也・ゆうか、私の６名
西原メンバーさんはいつもは、少人数での練習会のようで、今回は８名での練習会でにぎわい・・・
１００００ｍペース走の直後に「楽しかった～＼(^o^)／」と喜んでいらっしゃいました
こんなにも喜んでもらえると、参加した私達も嬉しいですね(*^_^*)
浦添グラウンドが使えず、宜野湾グラウンドまでが使えなくなって、練習難民になりかけていた私達。
西原ランナーズさんの練習会に合流させてもらえて、大変助かっています。
グラウンド使用の申請をすれば、ライトがキラキラと点いて、走る環境は最高でした。
昨日は寒かったけどね・・・あはっはｈ。
でも、きっちりと走れる場所がある事に感謝。。
西原ランナーズのみなさん、昨日はありがとうございました。
おきなわマラソンが終わったら、またよろしくお願いいたしまーす。

で、私の昨日の練習は６００ｍｘ３本・・・２００ｍ１分０４秒・・・６００ｍ３分１２秒・・・ｋｍ５分２０秒ペース。
１００００ｍペース走設定５分の最後尾からスタート・・・
１本目・・緩めに３分３０秒・・・１００００ｍペース走が来るのを待って・・リカバリー１分３０秒。
２本目・・３分２０秒・・・１本目より１０秒上がりました・・リカバリー１分４０秒。
３本目・・３分１１秒・・・脚も残してスタミナ切れも起こさず上手く走れました。
まぁ、この悪天候の中で設定に届いたので、上出来ですね＼(^o^)／
これを持って次のポイントは明日日曜日に５ｋｍ走。
設定５分５０秒・・・目標タイム２９分１０秒。
これはデージギリギリで出来るか・・・出来ないか・・の設定。
これを頑張りきれるとおきなわマラソン１０ｋｍの５９分台が見えてくる。
まぁ、出来ても出来なくても５ｋｍまでは追い込んでいく！という目標ですね。
それから火曜日に１０００ｍ１本、目標５分１５～２０秒を入れておきなわマラソン１０ｋｍのポイントは終了。

で、６００ｍｘ３本の後は・・・ペーランのラップ読み。。。
ペースメイク担当の久手堅さんの素晴らしい引っ張りのおかげで、みなさん、しっかりと走り終えることができましたね。
平良さんは５０００ｍで終了。。
佐久川さんは入ったり、ぬけたり・・・伊佐さんとゆうかは途中から。。
竜希さんと尚也は、しっかりと１００００ｍ行きました。
ペースが安定してる分、楽に走れたとご満悦(*^_^*)
みんなが良い練習できたと思える練習会でした＼(^o^)／

みなさん、気温１１度・・・時折雨がぱらつく中・・・本当にお疲れさまでした。
かなり、楽しい練習会でしたね・・・謝謝(*^_^*)

  

今日は日曜日、６時５０分スタートでボッチラン
今日のメニューは２ｋｍアップの後、８ｋｍ走。
ｋｍ６分１０秒～２０秒の設定。
が、あーーーーーー・・・ダメだったね、上がらんかった(@_@。全くだ！
うーーーーん、呼吸はまだまだマックスではないけど、ペースが上がらんかった。。
ので、６分２５秒辺りで走っていき、ラスト１ｋｍで６分０７秒。。
あと１周のとこでマキコがきたので、最後の１ｋｍだけ並走してもらいました。
まぁ～、イマイチのペースではあったけど、予定通りのメニューをこなせた事は良かったかと思いますね。(*^-^*)
これだけ走っていれば、本番ではもっといけるはずである！！！
結果、今朝の８ｋｍ走は５１分・・アベレージ６分２３秒。

で、金曜日の坂道ポイントは、ナオさんが不在でボッチラン
５本まではお供の・・・

「もうすぐ今日がオワル～やり残したことはないか～ぃ♪
親友と語り合ったか～ぃ　燃えるような恋をしたか～ぃ♪
一生忘れないような出来事に出会えたか～ぃ♪
かけがえのない時間を胸に刻み込んだか～ぃ♪・・・」

俄然走ろうと思わせてくれる・・・かりゆし５８の「オワリはじまり」を聴きながらモチベーションをあげて、１分４０秒で。
今日はとにかく３００mx１０本・・・きつくなってもおしていく・・・それが目標！
６本目からは音楽を外して１本・１本に集中。。
スタート地点で７０代くらいのおねぇ様から声を掛けられ・・・選手ですか？と。。
イエイエ、もう６２歳なので選手ではアリマセン、好きで走ってるだけです(*^-^*)・・・と言うと・・・
えーーーーーーーー６２歳ですか？(@_@。・・・こんなにスタイル良いのに？
６２歳には見えませんよ～・・・。
表情が素敵です・・・今日は、こんな素敵な人に出会えて良かったです、嬉しいです・・・・
とか、言われちゃって・・・あははっは。
俄然、気分も良くなり・・・頑張ろうとテンションも上がりまくりました＼(^o^)／
で、６本目スタートして１秒ずつあげていき・・８本目からは平良さんが合流。。
今日はとにかく１０本目まで走りきり事が目標だったので集中力も切れる事は無く、１０本まで走りきった。
やっぱり、逃げずに最後までメニューをこなす事が大事かな。
スタート前はいろいろ思うとこもあり、苦しいよね、しんどいよね・・・あーーー(~_~;)って感じ。
でもね、ここで逃げては次はない、目標達成は叶わない。。
だから、目標を追いかけるならやるしかない！
今朝は３回目の８km走を実行出来た事で、安堵。。
来週金曜日からは西原グラウンドでの練習も再開するし、ここであと一頑張り。。
１０００ｍ走も取り入れながら、本番でのペース配分を決めていこうと思います。

そして、そして・・・嬉しい報告が届きました。
真紀子が平日の休みの日に一人１０ｋｍ走を実行。。。
私からのアドバイスは、５分３０秒に上がったとこで、それをキープ。。
ラスト１ｋｍはマックスまで上げて追い込んで我慢に我慢と。。。
結果・・・※最初の２ｋｍは６分ペースです。

真紀子初１０ｋｍ走は５５分５１秒・・・あっぱれですね～＼(^o^)／
いや、おきなわマラソン１０ｋｍの目標をボッチランで達成してしまいました。（●＾o＾●）
やっぱりね、１回は１０km走り通してみないと本番でのペース配分が見通せない。
まぁ、真紀子なら５分３０秒ではおして行けるはずだからとは思っていたんだけど。。
真紀子、お見事でしたね～＼(^o^)／
これで本番ではもうちょい速めのペースを設定しても良さそう～。
５４分台は見えてるから、全てが上手くかみ合えば、５３分台もいけるかも。。
でも、１００ｍ・２００ｍ選手の真紀子だから、１０ｋｍは楽しむ事が最優先ですね。。
って、言ってもね・・・何事も手を抜かない真紀子・・・勝負事となればなおさらだ！
本番では粘りに粘って１０ｋｍを駆け抜けて欲しいですね。
長距離の世界・・・目標達成の向こう側にあるものを味わってほしいですね(*^_^*)
自分達の走りも大事だけど、真紀子の走りも楽しみだ。




  

昨日は火曜日、待ちに待ったポイント練習の日。
先週の金曜日は坂道上り３００ｍｘ５本・・・昨日は２本追加の７本。
夕方６時、ナオさんの帰宅を待って、若干温かい給水を持って、イザ出発。
朝のいつものコースで１．５ｋｍアップ
それからてだこホール前で、ストレッチ。
昨日も遠藤さんチームの小学生らが練習、頑張ってましたね。
で、ナオさんも私も体の準備・心の準備も整い、イザスタート。
１本目よりは２本目・・・２本目よりは３本目・・・と１秒ずつでも上げていけるとＯＫですね。
１本目の目安は前回と同じく１分４５秒！
が、走ってみると・・・あれ？！意外と走れたわ(*^_^*)って感じで１分４０秒。
流しを入れない分、１本目はデージ苦しい、キツイ
が、これを乗り越えれば２本目からは楽になりますね。
ナオさんは１分２４秒でした。
あっという間に置いて行かれ、あれれ・・と言う間に見えなくなった(＠_＠;)
これが若さか・・(@_@。
今日は１本目で４０秒なので、２本目も気が抜けませんね。
想定外、まさかの４０秒でした。
で、てだこホールの階段を下りて、スタート地点へ戻ります。
２本目、ナオさん１分２２秒、私１分３９秒。おー、１秒上げることができた。＼(^o^)／
で、３本目、ナオさん１分２２秒、私１分３８秒。
スタートして５０ｍほどではナオさんに置いて行かれているけど、無理してまでは追いかける事はしません。
だって、今日は７本だから。
７本目まで落とさずしっかりと走りきる事が目標です。
で、４本目の前に給水・・・寒空の下なので温かい給水で嬉しいですわ(*^▽^*)
体も温まってきてるので、アームと手袋も外し、身軽に半袖シャツとランパン。
苦しいけど、楽しくてしょうがないルンルン気分
多分、苦しい状況にいて頑張ってる自分たちに、自分自身が「ガンバレー＼(^o^)／」とエールを送っているから頑張れてるんだと思います。
意味分かるかな？！・・・何？分からん？・・・分からんよね、あははっは。
まっ、まっ、まぁ～自己満足の世界ですから～
で、ナオさん１分１９秒上がりましたね。私１分３５秒・・・良い感じ。
で、５本目スタート・・・途中、走っている真栄喜さんから「ファイト」の声掛けを頂きました。
もちろん、「ハイっ！」と返事を返しましたよ。
いやー、ありがたい「ファイト！」でしたね。
真栄喜さん、ありがとうございました・・・俄然、やる気が起こる一言でした＼(^o^)／
で、ナオさん１分１６秒・・・私１分３４秒。
アッという間に５本まできて、あと２本の勝負。。
ナオさんと二人、楽しいね～を連発。
頑張っている自分がどうやら「好きみたい」・・だから頑張れるんだよね～、楽しい～と思えるんだよね。
で、６本目・・ナオさん１分１６秒、私１分３２秒。。まだおちてはいませんね。
遂にラスト１本となりました。
ナオさん目標、１分１４秒・・・私目標１分２８秒、このコースでの最速ですね。。
という事でラスト１本スタート・・・ここを上りきれば今日のポイントは終了。。
頑張ったさ、追い込みに追い込んで坂を駆け上がったさ！
もうすぐゴールーーーーーーーーっと思ったとこで、ワンが歩いてる。。
私のゴール方向へ歩いてくる・・・ナオさんはすでにゴール済み。
あと１０ｍ・・・あと５ｍ・・・最後の力を振り絞り・・・あと３ｍ・・・あーワンが・・・・ゴール手前で緩めてしまった。
結果、１分２９秒・・・がーーーーーーーんあと１秒！
たかが１秒・・・されど１秒・・・あー悔しい・・はー悔しいーーーー。
前回の金曜日に続き、昨日も悔しい結果となりました。
が、まぁ２本増やしても脚が残っていたし・・良いかなと納得しようとしたんだけれど。
やっぱり悔しい。
今日はこれで終了だと思ったけれど・・・。
イヤ、帰りながらのコース上に２００mがある！
そこで２００を１本入れて悔しさを晴らそうと。。
ナオさんは、もう無理・・・脚ガクガクとのこと。
さみー、１人で行ってというので、一人２００をスタート
目標５３秒・・・が、４７秒で終了！＼(^o^)／
脚残ってましたね。
これでスッキリ
ナオさんと二人、今日も頑張ったね、私達・・と走りきった事に満足。
たかが１秒・・・されど１秒の自分との勝負が楽しい
タイム的には全然だけど、これが今の現状・・・底ですよ。
ここから這い上がっていくには、練習継続ですね。
１秒にこだわるからこそ、練習も楽しいし、やり甲斐がある！・・・それが私のモチベーション

昨日、久しぶりに濱ちゃんにラインした。。
３月から練習再開できるようにするんだって。。

ここが回復したら練習始めるとの事です、ここよ、ここ。。。
で、タイセイは何処が痛いんだ(⌒▽⌒)アハハ!
  

今日は日曜日・・・お天気も良くポカポカ陽気が心地良い

個人事業者の年に１度の一番大きな仕事・・確定申告！

１月２１日に、西原町商工会のお陰様で、令和６年の確定申告も無事に終了＼(^o^)／
今年も難なく終わった事に安堵。。。
毎月の入力を間違いのないように行っているので、申告もスムーズです。
また１年これをしっかりこなせば、問題ないので安心ですね(*^-^*)
西原町商工会の職員のみなさん、いつもありがとうございます。
今後もよろしくお願いいたしま～す＼(^o^)／

で、今朝は５時４０分スタートでナオさんと１０ｋｍ。。
ホントはね、ビルドアップで８ｋｍを行きたかったんだけど・・・ナオさんが少々お疲れ気味。
休めばと言ってるんだけど、休みたくないんだって。(-ω-)/
ナオさん、先週、日曜日夕方バイト終わってからの独り２０ｋｍ走２時間３０分、翌朝５時半に５ｋｍ・・・・火曜日に夕方坂道３００ｍｘ３本。
それから水曜日朝に１０ｋｍ走・・・木曜日休んで、金曜日に３００ｍｘ５本。
昨日土曜日は早朝に５ｋｍ走・・・これは疲れるわね～。
脚パンパンと言いながらも走ってましたね～(*^-^*)
ストレスとなっていた事案も解消したし、休んでも良かったと思うけどね。。

で、金曜日の練習は、こちらの坂道を上りました・・・

てだこホール横の歩道、②からスタートして③までが３００ｍとなります。
車両通行禁止区域ですね。
夕方６時半頃スタートなので、人通りも少なく良いポイント練習が出来る場所となっているはず・・・だったんだけど・・・。
１本目１分４５秒・・・２本目１分４０秒・・・３本目からは大田さんが加わり１分３９秒。。
１本目よりは２本目・・・２本目よりは３本目とペースを上げていきます。
４本目は１分３６秒・・・４本目終わってもスタミナ的にはまだまだ余裕。。
ナハマラソンの走り込みが残ってますね。
ラスト１本は今日のマックスで、目標１分２９秒。
前回の火曜日が１分３０秒・・ｋｍ５分ペースだったので、それよりも１秒でも速くが目標。
で、頑張ったさーーーー。
スタートから勢いよく飛び出して、脚も動いてるしデージ良い感じ・・・
が坂道に差し掛かったことで、前を見ると大勢の若者たちが歩いてる？！
完全に道ふさがれてるじゃん(＠_＠;)
あーーーーーーと思いながら隙間を見つけて駆け上がった。
結果、１分３１秒。。。
あー、悔しい・・・途中で緩めてしまった分、余力が残ってしまった！
大きなやり残しだわ～(~_~;)
あれが無人なら１分２８秒ではいけてたはず・・・あー残念！
でも、やっぱり楽しい～＼(^o^)／
時計とにらめっこは、モチベーション上がるし、デージ楽しい、最高な練習が出来ました。
ナオさんはお疲れ気味で私の後ろで走ってました。

で、今朝はそんなナオさんも一緒だったので、ラスト８００mだけ頑張りました。
ビルドアップの予定だったので、徐々に上げて行ったら、ナオさんが離れちゃって。。
まだまだ暗い時間帯だったので、単独走はやめて、ペースを落としてナオさんペースに。。
今朝のコースはこちら・・・

大平インタースタートで伊祖トンネル折り返し、往復２ｋｍ。。
ラスト８００ｍは４分２０秒、ｋｍ５分２６秒でした。
まぁね、おきなわマラソン１０ｋｍは６分ペースでいき、最後に少し上げれば５９分台いけると思うし、今日はこれで良い良いですね。

次回は火曜日、３００ｍｘ７本・・・金曜日は３００ｍｘ１０本の予定です。
これが大好物なんだよね～・・だから、ヤメラレナイさ～・・(⌒▽⌒)アハハ!