今日は日曜日、６時５０分スタートでボッチラン
今日のメニューは２ｋｍアップの後、８ｋｍ走。
ｋｍ６分１０秒～２０秒の設定。
が、あーーーーーー・・・ダメだったね、上がらんかった(@_@。全くだ！
うーーーーん、呼吸はまだまだマックスではないけど、ペースが上がらんかった。。
ので、６分２５秒辺りで走っていき、ラスト１ｋｍで６分０７秒。。
あと１周のとこでマキコがきたので、最後の１ｋｍだけ並走してもらいました。
まぁ～、イマイチのペースではあったけど、予定通りのメニューをこなせた事は良かったかと思いますね。(*^-^*)
これだけ走っていれば、本番ではもっといけるはずである！！！
結果、今朝の８ｋｍ走は５１分・・アベレージ６分２３秒。
で、金曜日の坂道ポイントは、ナオさんが不在でボッチラン
５本まではお供の・・・
「もうすぐ今日がオワル～やり残したことはないか～ぃ♪
親友と語り合ったか～ぃ 燃えるような恋をしたか～ぃ♪
一生忘れないような出来事に出会えたか～ぃ♪
かけがえのない時間を胸に刻み込んだか～ぃ♪・・・」
俄然走ろうと思わせてくれる・・・かりゆし５８の「オワリはじまり」を聴きながらモチベーションをあげて、１分４０秒で。
今日はとにかく３００mx１０本・・・きつくなってもおしていく・・・それが目標！
６本目からは音楽を外して１本・１本に集中。。
スタート地点で７０代くらいのおねぇ様から声を掛けられ・・・選手ですか？と。。
イエイエ、もう６２歳なので選手ではアリマセン、好きで走ってるだけです(*^-^*)・・・と言うと・・・
えーーーーーーーー６２歳ですか？(@_@。・・・こんなにスタイル良いのに？
６２歳には見えませんよ～・・・。
表情が素敵です・・・今日は、こんな素敵な人に出会えて良かったです、嬉しいです・・・・
とか、言われちゃって・・・あははっは。
俄然、気分も良くなり・・・頑張ろうとテンションも上がりまくりました＼(^o^)／
で、６本目スタートして１秒ずつあげていき・・８本目からは平良さんが合流。。
今日はとにかく１０本目まで走りきり事が目標だったので集中力も切れる事は無く、１０本まで走りきった。
やっぱり、逃げずに最後までメニューをこなす事が大事かな。
スタート前はいろいろ思うとこもあり、苦しいよね、しんどいよね・・・あーーー(~_~;)って感じ。
でもね、ここで逃げては次はない、目標達成は叶わない。。
だから、目標を追いかけるならやるしかない！
今朝は３回目の８km走を実行出来た事で、安堵。。
来週金曜日からは西原グラウンドでの練習も再開するし、ここであと一頑張り。。
１０００ｍ走も取り入れながら、本番でのペース配分を決めていこうと思います。
そして、そして・・・嬉しい報告が届きました。
真紀子が平日の休みの日に一人１０ｋｍ走を実行。。。
私からのアドバイスは、５分３０秒に上がったとこで、それをキープ。。
ラスト１ｋｍはマックスまで上げて追い込んで我慢に我慢と。。。
結果・・・※最初の２ｋｍは６分ペースです。
真紀子初１０ｋｍ走は５５分５１秒・・・あっぱれですね～＼(^o^)／
いや、おきなわマラソン１０ｋｍの目標をボッチランで達成してしまいました。（●＾o＾●）
やっぱりね、１回は１０km走り通してみないと本番でのペース配分が見通せない。
まぁ、真紀子なら５分３０秒ではおして行けるはずだからとは思っていたんだけど。。
真紀子、お見事でしたね～＼(^o^)／
これで本番ではもうちょい速めのペースを設定しても良さそう～。
５４分台は見えてるから、全てが上手くかみ合えば、５３分台もいけるかも。。
でも、１００ｍ・２００ｍ選手の真紀子だから、１０ｋｍは楽しむ事が最優先ですね。。
って、言ってもね・・・何事も手を抜かない真紀子・・・勝負事となればなおさらだ！
本番では粘りに粘って１０ｋｍを駆け抜けて欲しいですね。
長距離の世界・・・目標達成の向こう側にあるものを味わってほしいですね(*^_^*)
自分達の走りも大事だけど、真紀子の走りも楽しみだ。