昨日は木曜日
木曜日の練習は宜野湾のグラウンドだ、１８時過ぎに真紀子と宜野湾へ
サッカー少年チーム、陸上個人練習とちょっと多めの使用状況でしたね。
まずは真紀子とアップ・・・今日は真紀子が１０００ｍｘ３本４分３０秒。
私は２００ｍｘ１０本・５０秒前後のメニューです。
だんだんと陽がおちてくるのも遅くなり、まだまだ明るい時間帯で、一人２００ｍを走るにはデージ躊躇してしまいました
なので、自分の練習は後回しにして真紀子の練習からスタート
誰かいないかな・・・おっ、居ました、豊田さん。。
豊田さん、真紀子が１０００ｍ４分３０秒で走りたいから引っ張ってくれない？というと・・
豊田さん、快く引き受けてくれました・・・持つべき者は走る仲間ですね。、ご協力ありがとうございます＼(^o^)／
豊田さんもマスターズ駅伝浦添市チームなので真紀子とは優勝を目指す同志となります。
それから６０代後半の大田さんも一緒に走る事になりました。
大田さん、今日は真紀子が１０００ｍ３本行きます、一緒にどうですか？と聞くと・・
俺は５分でしか走れないから４分３０秒は厳しいな・・と。
じゃ、８００まで付けばいいんじゃないですか？というと・・
８００までならなんとか行けるかもね・・という事で大田さんもご一緒する事になりました。
そして、イザ１０００ｍ３本スタート・・・４００ｍ通過は１分５０秒設定です。
１本目、１分４９秒 １分５１秒 ５２秒 ４分３２秒 ゴールは遠目でしか見てないのでゴールタイムに若干の誤差があると思いますね。
２本目、１分４８秒 １分５１秒 ４７秒 ４分２８秒 ラスト２００は上がりました。
３本目、１分４６秒 １分５２秒 ５４秒 ４分３３秒 ３本目若干設定よりは落ちてますが、初の１０００ｍ３本なのでたいへんよくできました
うん、合格ジョートー・zyo-to-
で、大田さんも８００ｍで止まることなく最後まで１０００ｍを３本走りきる事が出来ました。
大田さん、出来ましたねと言うと・・・みんなが一緒だから出来たよ、ありがとう～と。。
いやいや、そういってもらえると嬉しいですね
それから豊田さんは自分の練習でさらに１０００ｍを２本。。
１分３０秒 １分２９秒 ４４秒 ３分４４秒。
１分３２秒 １分３１秒 ４４秒 ３分４７秒でした。
豊田さん、自分の練習もあるのに、お付き合いいただきありがとうございました＼(^o^)／
それから私も自分の練習・・・２００mx１０本をスタート
１本目５８秒 １００ｍでつなぎ・・・２本目１分０２秒・・・３本目１分・・・まぁまぁ出だしはこんな感じですね。
４本目５４秒 ５本目５１秒 ６本目５５秒 ７本目５２秒・・・良い感じに上がってきました。
が、今日は８本で終わっておこう・・とラスト８本目、４７秒。
４７秒まで上がると走り方も変わってくるので・・・ほんとは１本目からその走りで行かないといけないんだけどね・・
という事でラストに１００ｍをマックスで走ってきました・・・１００ｍ２２秒！
そーだね、この動きで２００ｍまで走れたら先も見えてきますね。
真紀子が上等な走りと言っていたけど・・ホントかな？！
伊佐さん判定では「男をｘｘしそうな走り方」らしい・・あははは(*^_^*)
脱出したいね・・男を惑わす走りからは・・
で・・・それぞれの練習も終わり
平良監督中心でミーティング。。
今日もそれぞれのメニューでみんなが頑張った練習会となりました。
みなさん、今日もお疲れさまでした(^_^)/~
で・・・こちら・・・
真紀子、おきなわマラソン
おきなわマラソンの総集編が放送されていましたね（ＯＴＶさん、ちょっとだけお借りしております）
こちらは何キロ地点でしょうか・・・ほとんどの方が歩いていますが
真紀子だけが余裕と笑顔で走ってますね。。
あっ、オレンジのシャツね・・・ま・き・こ
なんかさ、坂道ってどこですか？まだまだ先ですか？って思いながら走っていたらしい。
周りの人に聞こうかと思ったようだが・・・真紀子さん、あなたの周りにいるジョガーさんはそんな質問に答える余裕のある人はいません！
みなさん、自分の事で精一杯ですよ！あははは
１０ｋｍ過ぎの勝連の坂を走って来てるのに？あれを坂だとは思わなかったらしい。
もっと先にもっと上りの凄い坂があるんだとずっと思っていたらしい。。
いやいや、さすが初マラソン４２．１９５㎞を歩かずに完走した真紀子さんらしい発想ですね。
今日の練習会も大きな大輪のひまわりが咲きました。。