今朝は５時２０分起床で５時４５分にはグラウンドへ
ご飯？！・・・食べないさー、これから走るのに・・・水を一杯飲んで終了。。
で、今日は大事なポイント練習の予定なので、自宅からぬるめのお水を持参。
体が冷えない対策を取りました
グラウンドへ行くと・・おー、無風じゃん。ヽ(゜▽゜*)乂(*゜▽゜)ノ バンザーイ♪
気温は１１度なので冷え冷えではあるけど、風がない分ポイント練習には良いコンディションですね。
先週はポイント日に限って、強風が吹き荒れて火曜日・金曜日はポイントが出来る状況ではなく・・・。
向かい風では抑えられて前に進めないし、後方からの風には吹き飛ばされそうになるし、そんな中でポイントしてもね・・・。
なので、火曜日は７ｋｍジョグって帰宅、金曜日はプチビルドアップで８ｋｍ。。
日曜日が勝負だ！しっかりと１０００ｍを５本と決めていました！
６時４５分スタートなので、長めのアップで４ｋｍ、ラスト１周は流しも兼ねてちょっと速めに。。
流しはね、しっかりと心拍を上げておかないと・・出だしから・苦しくなるさー、だからそれは大事だよ！
それから竜希さんと一緒にスタート・・・ペースは違うけど。
私の今日の目標、設定は１０００ｍを５分３０秒で５本まで走り切る事！
その後に５ｋｍ走・・・で、トータル１５ｋｍの予定。。
１０００ｍは、５分３０秒なので２００ｍを１分０５秒でいけばＯＫのペースですね。。
あまり気負わずに走っていければと思う設定です。
２００ｍをしっかりと設定通りに入り、４００通過・・・６００ｍ通過で、あと４００ｍ。
で、後半に入り、自問自答・・・これで５ｋｍまで持つのか？と。
答えは・・・持ちます！でしたo(*^▽^*)oあはっ♪
で、必要以上にペースは上げず、１本目終了・・・５分３１秒でした。
おー、良い感じじゃん～
で、２本目もしっかりとペースを守って、５分３０秒。リカバリーは３分ですかね。
で、３本目からはチャレンジに切り替えて５分１９秒、それでも必要以上には上げていません。
最初に入ったペースでそのままゴールまでですね。
４本目は５分２０秒・・・先の１０００ｍ３本でもこれぐらいでは３本いけているので、大丈夫でしょうとの思惑で。
で、ラストは当然今日のマックスを狙うわけで、時計は見ません。
とにかく、積極的に入って後は粘りに粘って追い込むのみ・・・ですね。
でさ、今日走りながら思った事は、まずは６００まで走って、あと１周でゴールだと思え・・・でした。
そんな感覚で走っていたら、なんか距離的には楽でしたね～う～ん。
で、ラスト１本は２００ｍ通過・・・わかりません。
４００ｍ通過・・・見ていません、とにかく前へ走るのみ。。
６００ｍ通過・・・不明です。
８００ｍ通過・・・なんだっけ？！
ラスト２００はとにかく粘りに粘って、追い込んでゴール。。。
今季ベストの５分１０秒でした・・・って、はいっ！まだ５分１０秒までしか上がっていません・・・何か？！(⌒▽⌒)アハハ!
まっ、だけど、１０００ｍ５本目で今季ベスト出たし、ええんじゃない、１０００ｍを５本走り切るスタミナはあるという事で、(〃^∇^)o_彡☆あははははっ
そうね～・・・今日の練習からすると５ｋｍは２８分２０～３０秒かな。。
で、１０ｋｍだと、５８分いけるか・・・どうか？！・・・６０分は確実に切れるよね。
１０月の尚巴志テンケーが６４分だったから・・・上がりましたね。
まっ、目標目指して頑張るですね。。
で、ポイントの後は山城君とゆっくり５ｋｍ・・・彼は、走る温度が低温で～す
僕には野球もある！と言ってました
そうね～・・・走るにしても人それぞれの目標や楽しみがあるので・・・自由に走って良かバイバイ!(゜▽゜*)ノ~~。。
で、今朝も朝練頑張ったので、帰宅して朝御飯・・・
これが大好きでさ・・・走りながらも帰ったら、ヒラヤーチー・ひらやーちーと思いながら走ってるさ
『愛ラブ・ひらやーちー』なのであ～る