昨日は、日曜日・・・ＮＡＨＡマラソンの日であった・・のだが。。
走らない私は、走りを再開したナオさんと二人で５時４０分からグラウンドへ。。
さて、行けるのか・・・行かないのか・・ちょっと迷いもあったとは思うが・・・とりあえず３ｋｍのアップ。
３ｋｍ終わったとこで、まずは給水を入れて・・・さぁ、ここからが勝負だ。。
ＮＡＨＡが始まる前に、濱ちゃんの防府が始まる前に、自分の練習をしっかりと行いたいところ。。
５ｋｍタイムトライアル・・・目標は３０分切り・・・
１周５００ｍのコースを３分で行くのが目標・・・なんだが、まだ暗いしな・・・目の衰えも隠せないお年頃。。
ラップ押した瞬間でタイムを確認しないといけない行動はちょっと至難の業。。
１周目・３分９秒・・・２周目３分９秒・・・出だしから遅れてるや(「・・)ン?。
いや、老眼でよく見えていないだけか？？
かと言って無理に上げることはしない・・・余裕を持ちながら２ｋｍ通過・・・３ｋｍ通過、ここまで３０分台はキープできる状況。。
徐々にペースも上がってきました。。
４・５ｋｍ通過時点のタイムは２７分３７秒・・・これは３０分台捉まえたな。。
ラスト１周は２分４０秒で上がり・・・３０分１８秒でした。~＼(^-^)／バンザーイ.／
早朝に走ってこのタイム・・・しかもラップがよく見えてないし。。
これが明るい時間帯でラップもしっかりと確認できていれば３０分は切っていたな。
前半は余裕を持って走っていたし、ねんりんピックのきつさに比べたら８ぐらいかな。
なので、大会なら２９分３０秒は切れてる感覚。
ひとつの目標である５ｋｍ３０分切りには到達できたようだ。。
やっぱり数字を意識して練習を行う事が大事である。
それが自分で把握できれば・・・２００で何秒だから・・・４００はこれ。。
４００がこれなら１０００はこれでいける・・・１０００がこれだと何秒落とせば３ｋｍまで持つ・・・５ｋｍまで持つ・・とかね、自分の目標となるタイムの設定が出来るのである。。
ちょっとどーしょうか、迷いもあったが、今日で実践しなければ前には進めないと思い、ＴＴを決行。。
濱ちゃんが、スケが頑張る前に自分が頑張りたかった。
で、頑張った結果が壁を乗り越えて目標へ一歩前進、地道にコツコツやれるタイプ。
夕方には頑張った自分へのご褒美・・・
滅多にアルコールは口にはしないのだが・・・美味しくいただきました
に、しても昨日はマラソン三昧で・・・
ＮＡＨＡがスタートしてテレビで観戦しながら、ネットで仲間達を追跡・・・。
１０時４０分からは濱ちゃんがスタートしたので、こちらもネットで追跡。。。
１２時からは福岡がスタートしたので、テレビで観戦しながらＮＡＨＡマラソンと防府をネットで追跡継続。。。
家事？？？・・・いやいやいや、もちろんしないさ。。
誰もいないもん・・・日曜日は休みの日。。
動いてないけど、オォォーーー!! w(゜ロ゜;w(゜ロ゜)w;゜ロ゜)w オォォーーー!!忙しの１日でした。。
o(*^▽^*)oあはっ♪